Archive for the ‘träning’ Category
Har fixat nytt gymkort såhär efter Chilehemkomsten… det är väl ett sätt att komma tillbaka lite på, jag brukade ju gymma rätt mycket förr – även om det inte alltid märkts på själva uppenbarelsen. Nå.
Låt mig bara snabbt konstatera att 24sevens leg extension-maskin ain’t got shit on me! Bottnad vid första försöket. För övrigt enda muskelgruppen jag inte har träningsvärk i idag, en värk som kommer att vara än grymmare imorrn, så det är skönt att det är gymdags igen snart (; It’s good to vara tillbaka!
Andra bloggar om: träning, träningsvärk, gym
Såhär: Jag käkar protein, mycket protein. Jag käkar en del fett, mer nu än förr, och jag mer eller mindre utesluter kolhydrater. Det blir givetvis en del grönsaker – dock inte rotfrukter och baljväxter – och favoriter där är broccoli, blomkål och spenat.
Till detta cyklar jag en 30-40 km per dag i snabbt tempo (tar runt 80 min) och dessutom försöker jag småäta om jag har nåt att småäta hemma. Det går åt en hel del ägg, denna manna från hönskloaken!
Till skillnad från förra gången, när jag gick ner 22kg på 6 veckor genom att leva på tonfisk, keso och kesella (blandad med lightsaft) går det långsammare, klart långsammare. Men å andra sidan så har jag definitivt blivit sladdrigare, känner en hel del ben sticka fram genom fläsket och har inte förlorat nämnvärt i muskelmassa. Tvärtom: Emedan jag gått ner strax över 5 cm kring midjan de senaste veckorna har jag samtidigt gått upp 3 cm på vardera lår och ett antal cm över arslet. Låren är nu 67 cm i omkrets per ben och vad gäller resten går det att hitta här. Jag är dock rätt dålig på att uppdatera allt utom träningsbiten, och den visas tyvärr inte.
Nå. Till er som tror att jag kommer att ta livet av mig: Nej. Jag lever och har hälsan, och det med besked. Bara det faktum att jag kan cykla längre sträckor stående utan att fylla benen med mjölksyra tycker jag talar ett ganska tydligt språk. Jag gör Malmö–Lund på min mtb och ligger på tider som tangerar, eller ibland till och med är bättre än, vad jag tidigare gjort på liggcykeln.
Lågkolhydrat är bra, det är fint och det känns riktigt bra ungefär precis överallt. Funderar du på att börja men har skrämts av kvällstidningar – vars uppgift det faktiskt är att skrämma folk för att tjäna pengar, eller hur det nu var – så rekommenderar jag Zac’s åsikter och Kostdoktorn. De har koll – och ärligt talat, med tanke på vilken skola de flesta läkare och dietister gått i (jag har haft en del att göra med sådana) så är det inte konstigt att de är lite tagna på sängkanten. Mer kul är det att de blir ärligen förvånade när mina blod- och levervärden är bättre än hos stadens tunnisar.
/Stans mest vältränade fete blatte – rekommenderad av socialstyrelsen!
Andra bloggar om: övervikt, fetma, hälsa, kolhydrater, lhcf, atkins
så visar vågen på 117 kg. Det är fem kilo mindre än den 26:e augusti. Jag ska ner till 85, åtminstone – på måndag börjar cyklingen, nu under helgen har jag vilat lungorna, slutat röka (efter ett par månaders ofog i chile) och… tja, får väl serva cykeln imorrn.
Jag är ju cyklist i grund och botten och inte promenadofil. Därför tog det mig 33 år att inse att det där med att gå av egen kraft, med egna fötter, faktiskt är riktigt kul. Springa är ännu roligare och att kuta omkring på saker som egentligen inte är till för att springa på (betongsuggor, bord, plintar, lastbryggor, etc) är roligast och phäätast av allt!
De senaste två dagarna har det varit festival i stan och i syfte att utnyttja mitt nyfunna nöje har jag gått de kilometrar (fem? sju?) det handlar om in till festen. Det är därför jag upptäckt den; magträningens heliga graal.
Va? Ja, alltså – supersnabba promenader! Ja, 7km på 45 minuter är supersnabbt för en person som 1. inte direkt gått sådana sträckor förr för njutnings skull 2. är van att cykla samma avstånd på en femtedel av tiden.
Magen gör ont. Framsida lår gör ont. Vader och skenben gör ont. Och det är fullständigt genomskönt!
Pricken över i:et var annars kvällens två evenemang:
Laleh på stora scenen, Stortorget – tyvärr inte hennes scen, alldeles för stort, alldeles för tungjobbat. Laleh ska nog helst upplevas i klubbmiljö. Förra årets spelning på Lördagsplan var mkt bättre (iofs dök Stefan Sundström upp då, menmen). Annars var det bra!
Vive La Fête på Mölleplatsen var bara bra hela tiden. Alla elektroblippbloppare och punkare kan (och får) säga vad de vill, men spelningen var punk som fan! Elektrorock av ypperlig klass och när sångerskan försvann och bandet brände av den fetaste version av Jesus Christ Superstar jag någonsin hört, då klöv jag skallen i ett brett grin! (Undrar hur många i publiken som sett musikalen…)
Jag har det optimala upplägget som funkar både när jag har, och inte har, ungarna:
förmiddag: cykling till lund (40-50 min) + gym
lunch: kuta runt i lund + parkour
eftermiddag: cykling till malmö (30-40 min) + gym.
Para detta med högvärdig proteinkost och juste spårämnen (som exvis typen som finns i frukt) samt kalcium… så är jag snart stans hetaste blatte igen (o:
Eller åtm lättare, smalare och med bättre framtidsutsikter hälso- och levnadsmässigt. Fast om det är det allt hänger på så är jag redan nu i bättre form än många tunnisar, mina 120kg till trots. Kvällens runda blev på ungefär en timme på bakgator, möblemang, ramper, trappor och stängsel/avskärmningar.
Skönt!
Nästa vecka är det Peace&Love, fram till den 30:e. Efter det vidtar en period av jobb, restskola och – framför allt – hårdträning. Dieter ska följas, skit ska fås att försvinna och träningsprogram ska göras upp (och givetvis följas minituöst).
Vi får se hur det blir, till slut!
Jag måste hitta min sovsäck!
amoxa
morpheo
Min luktar oxo fisk 